Yetişkinler ne kadar balık yağı kullanmalı? Günlük Balık Yağı Gereksinimleri Dünya Sağlık Örgütü, günlük 250 – 500 mg kombine EPA ve DHA alımını önermektedir (3). Ancak bu gereksinim kişiden kişiye değişebileceğinden, porsiyon başına en az 0,3 gram (300 mg) EPA ve DHA içeren bir balık yağı takviyesi seçtiğinizden emin olun. Kimler balık yağı kullanmalı? Özellikle kalp rahatsızlığı olanlar, hamileler, menopoz dönemindeki kadınlar, yüksek kolesterolü olanlar, depresyona yatkınlığı olanlar, şeker hastaları, okul çağındaki ve ergenlik çağındaki çocuklar doktor tavsiyesi üzerine Omega-3 takviyesine başvurabilirler. Yaşlılar Omega-3 kullanabilir mi? Omega 3, vücudun kendi başına üretemediği için düzenli ve sürekli tüketilmesi gereken besinlerden biridir.…
Yorum Bırak