1 günde ne kadar C vitamini alınmalı? Vücuda besinlerle verilmesi gereken günlük C vitamini miktarı kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg’dır. Bu gereksinim, rahimdeki büyüyen bebeğin ihtiyaçları nedeniyle hamile kadınlarda ve süt üretimi nedeniyle emziren annelerde artar. Günlük C vitamini ihtiyacımızı ne karşılar? Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için tüketilebilecek C vitamini içeren meyve ve sebzeler arasında; portakal, limon, greyfurt, mango, papaya, ananas, kivi, çilek, kavun, muz, kuşburnu, yeşil ve kırmızı biber, kuş üzümü, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli ve ıspanak, patates, domates gibi yapraklı sebzeler yer alır. C vitamini en hızlı nasıl alınır? Portakal, limon ve greyfurt…
Yorum Bırak